Pour rappel, la pratique sportive en période de forte chaleur nécessite des précautions strictes afin de protéger la santé de chacun :

·         Si vous n’êtes pas entraîné, ne débutez pas une activité physique ou sportive pendant un épisode de forte chaleur. En cas de maladie chronique, même bien contrôlée, demandez conseil à votre médecin.

·         Vérifiez les températures avant toute pratique. À partir de 32°C, la pratique sportive en plein air peut être déconseillée. Le taux d’humidité, la qualité de l’air et le vent doivent également être pris en compte.

·         Privilégiez une activité physique tôt le matin ou tard le soir, dans des zones ombragées et aérées. Évitez toute pratique entre midi et 18 heures.

·         Hydratez-vous régulièrement avant, pendant et après l’effort, sans attendre la sensation de soif.

·         Portez des vêtements légers et clairs, une casquette ou un chapeau, des lunettes de soleil et appliquez une protection solaire.

·         Adaptez l’intensité et la durée de vos efforts. Réduisez les exercices prolongés ou particulièrement intenses.

·         Augmentez progressivement la durée de l’échauffement afin de permettre à l’organisme de s’adapter à la chaleur.

Pour plus d’informations

Retrouvez toutes les recommandations officielles, vidéos, fiches pratiques et outils de prévention sur le site du ministère :

·         Sport et canicule

·         Guide pour un été sportif et responsable